Comment choisir des bâtons de marche nordique

La marche nordique, en tant que moyen d’entraînement indépendant, est arrivée dans notre pays relativement récemment. Dans sa propre patrie historique - en Finlande, ce sport est en popularité depuis près de cent ans. Ils ont inventé ce système sous la forme d'un ensemble d'exercices d'entraînement pour les skieurs militaires finlandais, dans le but de faire en sorte que ces derniers ne perdent pas leurs compétences et puissent s'entraîner en l'absence de couverture neigeuse. La marche nordique a un effet extrêmement positif sur tous les groupes musculaires du corps, contribue à renforcer le système nerveux central, abaisse la pression artérielle et tonifie également tous les muscles du corps. Elle constitue un excellent moyen de perdre du poids. Bien entendu, il n’exerce son effet bénéfique que lorsque l’attribut principal - sticks - est choisi correctement.

le contenu

1. Les meilleurs fabricants de bâtons de marche nordique - quelle entreprise choisir
   
2. Le principe de fonctionnement et la construction de bâtons de marche nordique
3. Types de bâtons de marche nordique
4. Les principaux critères de choix des bâtons de marche nordique
5. Quels bâtons de marche nordique choisir
6. Combien coûtent les cannes scandinaves?
7. Bâtons de choix pour la marche nordique

Les meilleurs fabricants de bâtons de marche nordique - quelle entreprise choisir

La part du lion des bâtons de marche nordique est d'origine finlandaise, mais il existe également des modèles fabriqués en Suède, en Norvège et au Danemark. Par coïncidence, les fabricants nationaux n’ont pas encore maîtrisé la production de ce produit et, par conséquent, lors du choix, il est préférable de privilégier les modèles éprouvés:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Comdedell;

Avant de privilégier les produits d'un fabricant, il est nécessaire d'étudier les modèles présentés dans les catalogues, ainsi que de se familiariser avec les commentaires des clients présentés sur Internet. Il est nécessaire de prendre en compte les commentaires positifs et négatifs.

Le principe de fonctionnement et la construction de bâtons de marche nordique

Les bâtons de marche nordique sont un excellent outil pour garder vos muscles musclés. Au cours de l'exercice, non seulement la partie inférieure du corps est impliquée, mais également la partie supérieure - la presse, les bras, la ceinture scapulaire. La marche nordique est basée sur l’élimination synchrone des bras et des jambes opposés, en avant et en arrière, grâce à laquelle pratiquement tout le corps est impliqué dans le travail. La conception des bâtons de marche nordique comprend trois éléments principaux:

1. Des poignées spéciales avec un shleykami doux, se trouvant facilement dans les mains et ne glissant pas, même en cas de marche intensive;

2. L'arbre de bâtons est un élément clé de toute la structure. Ils doivent avant tout être aussi légers, rigides et confortables que possible, afin de servir de point d'appui fiable et de fournir un amortissement décent lors de fortes sollicitations.

3. Les pointes sont un élément structurel en contact avec la surface. Ils ne doivent pas rester coincés dans le sol et, par conséquent, en fonction du type de surface, vous devez utiliser différentes buses.Les fabricants les plus avancés dans la conception de leurs bâtons prévoient la possibilité de remplacer rapidement les pointes directement «sur le genou».

Types de bâtons de marche nordique

Selon les conditions d'utilisation spécifiques, tous les bâtons de marche nordique peuvent être divisés en deux catégories conditionnelles:

Bâtons fixes

Les modèles les plus populaires à l'heure actuelle, permettant d'offrir un maximum de fonctionnalités dans toutes les conditions. Dans la gamme des principaux fabricants d'appareils similaires, pratiquement tous les modèles de cette classe sont disponibles en plusieurs tailles, ce qui signifie que chaque personne peut choisir des bâtons pour leur hauteur. Leur conception est fiable et sans prétention, et leur coût est très démocratique.

Mérite

• Conception simple et fiable;

• Risque minimal de blessure pendant l'exercice;

• La possibilité d'opérer dans presque toutes les conditions;

• Poids minimum;

Inconvénients

• Standard, dépourvu de dynamique, charge;

• L'impossibilité d'utiliser des bâtons de béton par une personne dont la hauteur est plus haute ou plus basse;

• Pas de réglage en hauteur;

Bâtons télescopiques

Les matériaux, le caractère et les principaux éléments structurels des bâtons télescopiques destinés à la marche scandinave ne diffèrent pratiquement pas de ceux décrits ci-dessus. La principale différence réside dans les caractéristiques de conception: en raison de la présence de mécanismes spéciaux, un athlète peut modifier la longueur des bâtons dans une plage de valeurs assez tangible.

Mérite

• Polyvalence et simplicité de conception;

• Pratique dans le stockage et le transport;

• Vous permettent de modifier facilement l'intensité de la charge sur le corps;

• Mécanismes de verrouillage fiables;

• La possibilité de régler la hauteur pour toute personne

Inconvénients

• Coût élevé;

• Vibrations, contrecoups et hochets lors d'une utilisation intensive;

• Les nœuds de connexion télescopiques sont théoriquement un point faible, susceptibles de se casser;

Les principaux critères de choix des bâtons de marche nordique

Choisissez la longueur des bâtons

Le principal paramètre à prendre en compte lors du choix des bâtons de marche nordique est leur longueur. Contrairement à la croyance populaire, le principe «plus il y a de choses, mieux ça marche ici», et le choix des bâtons spécifiques doit être guidé par les règles suivantes:

1. Si vous êtes un homme de petite taille, de 150 à 175 centimètres, préférez les bâtons de 115 à 120 centimètres de long;

2. Les personnes entre 175-180 et 195-200 mètres auront besoin de bâtons plus longs, environ 130-140 centimètres.

3. La règle de base est la suivante: pendant l'exercice, le bras plié au coude doit faire un angle de 90 degrés. Un stick mal choisi, long ou court, ne peut pas être réalisé dans une proportion similaire.

Poids du bâton

Il est impossible de distinguer ici des nombres spécifiques: chaque personne est une individualité et, par conséquent, le poids et les caractéristiques dimensionnelles des bâtons sont sélectionnés en tenant compte de ses caractéristiques. Idéalement, l'athlète devrait avoir une sensation de légèreté et d'apesanteur, comme s'il n'y avait rien dans ses mains.

Le matériau à partir duquel l'arbre est fabriqué

1. La fibre de verre se trouve dans les modèles les plus économiques. Ce matériau est assez élastique et solide, mais son poids ne nous permet pas de parler de performance maximale. Cependant, cet inconvénient est plus que couvert par le prix - de tels modèles sont généralement peu coûteux;

2. Aluminium Les bâtons en métal pour la marche scandinave ne peuvent pas être qualifiés de communs, car les caractéristiques de l'aluminium sont bien pires que celles du carbone et de la fibre de verre. Cependant, dans certains cas, les bâtons en aluminium sont toujours demandés - par exemple, ils sont utilisés avec succès pendant l'entraînement d'hiver;

3. Fibre de carbone. Fibre de carbone naturelle - le matériau est léger, résistant et très résistant.Il est utilisé avec succès dans la fabrication de divers équipements sportifs. Les bâtons de carbone n'ont pratiquement aucun défaut, mais leur coût ne nous permet pas de parler d'accessibilité financière et de budget;

Matériel de poignée

1. Poignées en caoutchouc - budget, mais en même temps, une option de qualité qui offre une fiabilité décente dans toutes les situations. Le caoutchouc absorbe parfaitement les mouvements, offre une prise en main confortable même avec les mains mouillées et est très résistant. Parmi les inconvénients, il convient de noter le fait que le caoutchouc "dubeet" dans le froid;

2. Le liège naturel est la version la plus avancée utilisée dans les meilleurs modèles de bâtons de marche nordique. Ayant des propriétés mécaniques similaires à celles du caoutchouc, le liège est encore différent: il est beaucoup plus chaud et fonctionne parfaitement à des températures négatives. L'inconvénient est la fragilité et la résistance médiocre aux contraintes mécaniques;

3. Les stylos en plastique sont l'option la plus abordable. Ils sont assez durs et glissants, très médiocres pendant la saison froide. Ces poignées sont équipées de bâtons de marche nordique d'un niveau budgétaire;

Quels bâtons de marche nordique choisir

1. En choisissant des bâtons pour la marche nordique, n'oubliez pas de porter une attention particulière à leur longueur. Plus votre taille est haute, plus le bâton devrait être long;

2. Lorsque vous choisissez le matériau dans lequel est construit le manche, privilégiez les modèles en fibre de carbone. Ils se distinguent par leur poids minimal, leur excellente rigidité, leur résistance et leur élasticité, et leur poids est minimal;

3. Les bâtons télescopiques ne doivent être acquis que dans les cas les plus extrêmes. Ils ne sont pas très fiables et les économies de coûts peuvent entraîner des blessures lors de l'exercice.

Combien coûtent les cannes scandinaves?

1. Les bâtons en fibre de verre sont les moins chers. Ils sont dépourvus d'embouts interchangeables. Leur coût varie autour de 2 000 roubles;

2. Les bâtons de carbone budgétaires, qui peuvent être considérés à l'achat, coûtent environ 3 à 4 000 roubles;

3. Les modèles professionnels équipés d'embouts interchangeables, dont la tige est en fibre de carbone et les poignées en liège naturel, se distinguent par un prix plutôt élevé - environ 6 000 à 8 000 roubles;

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Bâtons de choix pour la marche nordique

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