12 meilleurs livres sur la nutrition

Pour adopter de saines habitudes alimentaires et mettre votre corps en ordre, vous devez élaborer votre menu hebdomadaire avec compétence. Aidez-moi dans ce livre, qui est devenu l'un des best-sellers de la littérature dans le domaine de la nutrition adéquate. Nous avons compilé une note des meilleures œuvres d'auteurs célèbres et, pour des raisons pratiques, l'avons divisée en deux nominations.

Top meilleurs livres de nutrition

Nomination	l'endroit	le livre	le prix
Les meilleurs livres sur la bonne nutrition des auteurs étrangers	1	Comment ne pas prendre du poids au bureau	377 ₽
	2	Les zones bleues en pratique. Comment devenir un long foie	770 ₽
	3	Les secrets de la nutrition de laboratoire.	520 ₽
	4	52 étapes pour un mode de vie sain	604 ₽
	5	Etude chinoise: recettes simples et rapides	1 542 ₽
	6	Super nourriture tous les jours	2 277 ₽
	7	Régime à base de plantes. Dites oui à votre santé	810 ₽
Les meilleurs livres sur la bonne nutrition des auteurs russes	1	Comment arrêter de manger des délires sur un estomac vide	487 ₽
	2	Nutrition intuitive: comment cesser de se préoccuper de la nourriture et perdre du poids	531 ₽
	3	Mangez, courez, vivez!	550 ₽
	4	Recettes santé Dr. Ion	1 370 ₽
	5	Nudité NOURRITURE. De délicieuses recettes pour la santé, la beauté et la féminité	280 ₽

Les meilleurs livres sur la bonne nutrition des auteurs étrangers

Le régime universel pour tous n'existe pas. Ils vous conseillent de lire des livres d'auteurs différents et de choisir le système le mieux adapté à vos besoins. Commençons par des écrivains étrangers.

Comment ne pas prendre du poids au bureau. Ken et Stacy Laura Lloyd.

Note: 4.9

De nombreux employés de bureau sont certainement au courant de la situation lorsque leurs collègues traitent régulièrement des sucreries, des petits pains et des frites et ne mangent normalement qu’une fois à l’heure du déjeuner. De cette manière, il se produit un gain de poids, un gonflement, une fatigue et des centimètres inutiles au niveau des hanches et de l'abdomen. Dans le livre "Travailler sans calories supplémentaires", vous pouvez apprendre à exclure les produits nocifs du menu. Les auteurs vous diront quoi faire si la faim sur le lieu de travail se fait souvent sentir.

Cette publication convient aux personnes qui travaillent dans l’État ou à la maison et qui se rendent au bureau pendant longtemps. Avec son aide, il sera possible de développer des habitudes alimentaires et de se remonter le moral grâce à la bonne humeur associée à des recommandations pratiques.

Les zones bleues en pratique. Comment devenir un foie long. D. Buttner.

Note: 4.8

Pour se sentir bien à tout âge, il est conseillé d'acheter le best-seller Dan Buttner. Il a décrit le mode de vie de nombreuses personnes sur Terre, comparé leurs habitudes alimentaires et distingué les foies longs d'Okinawa, Ikaria et Loma Linda.

Cette édition est destinée à ceux qui veulent savoir ce que les hommes et les femmes mangent dans les «zones bleues», comment maîtriser de délicieuses recettes. Les lecteurs parlent positivement de la publication, ils ont particulièrement aimé les vraies histoires de foie long. C'est assez intéressant de lire des interviews, c'est incroyable de voir comment les grand-mères de 100 ans donnent des chances aux jeunes filles. Le livre peut être facilement trouvé dans la version électronique.

Les secrets de la nutrition de laboratoire. T. Mann.

Note: 4.7

Suivant dans le classement est un livre dont l'auteur pense que perdre du poids pour des raisons de nature imposée est un danger pour la santé. Tracy Mann étudie la psychologie de la nutrition depuis plus de 20 ans et tire des conclusions à partir de ses observations personnelles.Certains fans de régimes son travail provoque une protestation. Le livre plaira à ceux qui essaient de perdre du poids depuis longtemps et qui ne le peuvent pas. Le livre comporte quatre parties. Chaque chapitre est un langage clair. Parfois même drôle.

"Secrets de la nourriture de laboratoire" conseillé de lire. La publication vous aidera avec un nouveau regard sur votre propre nourriture, pour vous comprendre, pour prendre votre corps. Après avoir étudié le livre, chacun décide s’il doit perdre du poids ou non.

52 étapes pour un mode de vie sain, B. Blumenthal

Note: 4.6

Le créateur du livre travaille dans l'industrie du bien-être depuis plus de 15 ans. À la base de son travail, il a posé les principes du développement de bonnes habitudes. L'auteur propose à ses lecteurs de travailler sur eux-mêmes pendant un an, tous les sept jours, en marchant vers le rêve.

Blumenthal vous dira comment activer un entraînement actif, stabiliser l'état psycho-émotionnel, changer votre régime alimentaire. Vous trouverez ici des informations sur les portions de nourriture nécessaires aux éléments nutritifs. Selon les critiques, le livre a aidé de nombreuses personnes à améliorer leur vie dans tous les domaines. Ça motive bien, on lit facilement et rapidement.

Etude chinoise: recettes simples et rapides. Schruf, Campbell.

Note: 4.5

La ligne suivante de la note appartient au travail de Del Schruff qui, avec Leann Campbell, a compilé un menu de cent recettes. Le régime proposé convient à ceux qui ont un horaire très chargé et ne peut pas cuisiner longtemps. Recettes utiles et abordables adaptées aux végétariens.

Le livre vous aidera à gagner du temps en cuisine et vous apprendra à manger pendant toute la semaine. Il convient de noter que les produits du livre ne peuvent pas toujours être achetés en Russie, mais il est permis de les remplacer par d'autres. Les lecteurs sont ravis des recettes simples et variées, du design de haute qualité et magnifique du livre.

Super nourriture pour tous les jours. J. Oliver.

Note: 4.5

Le livre de Jamie Oliver consiste en des recettes utiles pour chaque jour. Presque tous les produits pour les plats sont présents sur le marché russe. Pour chaque option, les données sont données par KBDU. Pour beaucoup de filles, le livre est devenu un bureau. Il est écrit intelligiblement et bien illustré.

Le livre est nécessaire pour acheter les fans de l'auteur. En général, les critiques à ce sujet sont contradictoires. Certaines dames sont heureuses de cuisiner selon leurs recettes originales, d'admirer des desserts légers et une variété de collations. Les autres filles ne sont pas enchantées par les plats épicés contenant du chili et les éditions hors de prix.

Régime à base de plantes. Dites oui à votre santé. L. Nixon.

Note: 4.5

La première nomination de la note est complétée par un livre qui contient des réponses à de nombreuses questions d’intérêt. Elle parlera de la combinaison d'un régime végétal avec un emploi du temps chargé au bureau, d'un changement de composants et d'une perte de poids. C'est une aubaine pour ceux qui veulent changer de nourriture et apprendre à cuisiner rapidement et savourer sans compromettre la santé, à quoi les produits laitiers font du mal, plutôt que de remplacer le fromage et la mayonnaise.

Parmi les inconvénients, notons un petit nombre de recettes. Ceux qui connaissent déjà la nutrition végétale n’apprennent pas beaucoup de choses nouvelles. Le livre est plus approprié pour les débutants qui veulent passer facilement du mode de transition du régime actuel vers la droite.

Les meilleurs livres sur la bonne nutrition des auteurs russes

La deuxième candidature comprend divers livres afin que chaque lecteur puisse trouver quelque chose qui lui convient. Les publications d'auteurs russes ne peuvent pas être lues et moulées dans ce coin. La règle principale est de pratiquer.

Comment arrêter de manger des délires sur un estomac vide. Y. Pliskin. Mangeurs de mythes

Note: 4.9

Le livre s'ouvre et contient les mythes les plus célèbres sur les produits célèbres. Le lecteur apprendra à ne pas tomber sous le charme des vendeurs et à choisir le bon achat en magasin. L'écrivain partage ses meilleures recettes et révèle des secrets culinaires. Depuis plus de 25 ans, Pliska elle-même aide les femmes à retrouver une silhouette élancée. Elle est une experte en nutrition saine et l'auteur du blog "Menu santé".

Ce livre s'adresse à tous ceux qui croient que le pain sans levure est utile et que le sucre et le sel sont une mort blanche. Il s'avère que le fromage cottage n'est pas la meilleure source de calcium et que le café naturel a un effet positif sur le travail des vaisseaux. Les lecteurs sont ravis du design original et élégant.

Nutrition intuitive: comment cesser de se préoccuper de la nourriture et perdre du poids. S. Bronnikov.

Note: 4.8

Chaque femme veut abandonner le régime, accorde-toi tout ce que tu veux, mais sans augmenter son volume. C'est ce dont parle le livre de Svetlana Bronnikova. L'auteur propose des tâches étape par étape, la mise en œuvre de plans spécifiques sans épuisement mental et physique.

Les lecteurs aiment sans doute l’absence d’interdiction et la présence de nombreux jetons. La publication est choisie pour un système de nutrition efficace, des exercices efficaces et une grande quantité d'informations utiles. Le travail Bronnikova met en place une approche positive et convient à l’auto-apprentissage.

Manger, courir, vivre! ”, Julia Vysotskaya

Note: 4.7

Suivant dans le classement est le best-seller de Julia Vysotsky. L'auteur, par son exemple, montre comment adhérer à une vie saine sans rien priver de soi. Cette édition convient à ceux qui veulent vivre en harmonie les uns avec les autres. Le chapitre sur la philosophie nutritionnelle contient des informations sur les avantages et les inconvénients de divers produits. Il y a des sections avec des recettes faciles et délicieuses, des menus pour un mois, une description des exercices physiques.

Les opinions sur le livre ne font qu'approuver. Les lecteurs sont ravis de l’information, de l’optimisme, du travail de l’auteur, d’un style de présentation intéressant et compréhensible.

Recettes santé Dr. Ion. L. Ionova.

Note: 4.6

Le livre de Lydia Ionova poursuit sur sa lancée, aidant les gens à atteindre un poids idéal sans épuiser leurs régimes. On lui conseille de lire à quiconque veut être vigoureux, en bonne santé, beau et actif. Les recettes proposées donneront l’impulsion nécessaire au passage à une nutrition adéquate.

À en juger par les critiques, la publication est de bonne qualité, il est agréable de la feuilleter. Le livre est génial sous la forme d'un cadeau. Les filles ont aimé les plats savoureux et inoffensifs, les recettes intéressantes et les commentaires utiles. Ils notent que l'auteur motive les lecteurs à adopter une alimentation saine. Il n'y a presque pas de commentaires négatifs sur le système d'alimentation de l'Ion.

Nudité NOURRITURE. De délicieuses recettes pour la santé, la beauté et la féminité. Zubkova et Lubnevskaya.

Note: 4.5

À la fin du classement se trouve la publication, suggérant une méthode unique de récupération et de perte de poids. Il s'avère être beau et soigné, pas nécessairement assis sur des régimes durs. Vous pouvez profiter de la nourriture tout en perdant du poids. C'est un excellent livre pour les partisans d'une alimentation saine.

Les avantages de la publication comprennent des recettes de désintoxication utiles et originales, une variété d’options pour les plats. Les auteurs sont un peu séparés des réalités du marché russe moderne. Il est peu probable qu'une femme moyenne de notre pays puisse se payer un cocktail au lait d'amande avec de la noix de coco, de la mangue et de la spiruline biologique.

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Attention! Cette note est subjective, ne fait pas de publicité et ne sert pas de guide pour l’achat. Avant d'acheter, vous devriez consulter un spécialiste.